Intuitivt ätande

Om att lyssna på sin kropp

Jag vill börja med att skriva att jag inte är en expert på ämnet. Jag har läst om att äta intuitivt innan och har absolut gjort några försök för att äta intuitivt men misslyckats.

I detta inlägg kommer jag berätta kort vad intuitivt ätande är och sedan berätta om varför jag började med det igen och hur det fungerar i praktiken. Så, here we go.

Att äta intuitivt innebär att du om att inte tänka för mycket på vad, när och hur mycket du ska äta. Genom att medvetet lyssna på kroppens signaler kan du komma fram till vad som känns rätt för dig. Så befriande i tanken men på många vis en omöjlig uppgift.

Som många av er vet så har jag haft en väldigt tung period under hösten och vintern som lättade lite under våren men kändes fortfarande svår att komma ur. Förra året var ett sanslöst festligt år med så många framgångar, utmaningar, bekymmer och festligheter att livet kändes fartfyllt och meningsfullt för hur det fyllde upp mig med nya insikter. Och eftersom jag känner till att jag är en människa med störa energivågor visste jag att om mitt "upp" är så högt så kommer dalen bli lika djup. Och det blev den. Eftersom att jag har den självkännedomen så var det inte lika jobbigt mentalt som det har varit förut men jag kände mig väldigt motarbetad av kroppen. Och det var jag inte beredd på.

Jag var sjuk jämt och när jag inte var ordentligt sjuk kändes det som om min kropp hade virus hela tiden som inte bröt ut: ont i kroppen, låg energi och så den där migränen.

När kroppen sa ifrån

Jag ägnade vintern mycket åt att återhämta mig och skärma av för att grunda mig själv igen och det var ett framsteg att jag tillät mig själv det. Men så när naturen började vakna så gjorde inte min kropp det på samma sätt som den brukar. Det chockerade mig och drog mig långt ner i en dipp med dåligt mindset. Jag var sjuk jämt och när jag inte var ordentligt sjuk kändes det som om min kropp hade virus hela tiden som inte bröt ut: ont i kroppen, låg energi och så den där migränen. Migränen som varvades med spänningshuvudvärk. Och när jag inte heller tappade mina extrakilon på samma sätt som jag brukar göra under våren så blev jag helt knäckt. Det spelade ingen roll hur mycket jag gjorde saker by the book det var ändå kaos. Och när jag inte längre kunde äta migränmedicinen för att mitt blodtryck och min puls blev för låg vilket resulterade i väldigt obehagliga episoder så nådde jag en känsla av att "NÄ NU FÅR DET RÄCKA! Vad vill kroppen mig och varför jobbar den mot mig?!"

Jag gjorde därefter en meditation och kom fram till en lista som jag behövde fokusera på under majmånad för att börja må bättre. Detta var en lista som kom från min intuition (här kan du läsa hela listan). På den stod det "ät intuitivt". Och istället nu för att jag ger er massa information om alla mina invändningar och fördomar kring det här sättet att äta på så hoppar jag direkt till hur jag började praktisera det.

Simultant med att jag plockade ingredienser började en vag bild av vad jag skulle göra med råvarorna och det resulterade i en måltid som hela familjen åt av.

Intuitivt ätande i vardagslivet

En dag åkte jag till matbutiken utan handlelista. Jag visste inte vad jag skulle köpa, vad jag skulle laga. Jag gick i varje gång som det fanns mat och plockade sådana varor som jag kunde tänka mig att äta - utan att tänka på vad det skulle bli för maträtter av det. Det blev mycket frukt och grönt, lök och rotfrukter såsom sötpotatis och morötter, berlottibönor, en del fröer och lite olika nötter, hummus, fisk, räkor, yoghurt, fetaost, halloumi.

När jag sedan skulle laga middag så började jag ta fram en sak som jag var sugen på och sen en till. Simultant med att jag plockade ingredienser började en vag bild av vad jag skulle göra med råvarorna och det resulterade i en måltid som hela familjen åt av.

Så gjorde jag varje dag. Och hittade en frukost som jag äter varje morgon som för mig är som att äta en skål med solsken: grekisk yoghurt, skivad apelsin och en blandning som jag gjort själv bestående av: pumpakärnor, psylliumfrön, gojibär, linfrö, hampafrö.

Jag äter ungefär samma tider varje dag:

8:30 Frukost

12:30 Lunch

15:00 Mellanmål

17-18: Middag

(kanske något litet snacks på kvällen men inte varje kväll). Jag tänker att NÄR man äter är lika viktigt som hur och vad så detta är också individuellt.

Effekterna av att äta intuitivt?

brasklapp kommer i nästa stycke men jag:

• tänker väldigt mycket mindre på mat

• lagar mat som jag blir glad av och som mättar på ett härligt sätt i magen

• jag lyssnar mer på min kropp och låter den guida mig istället för att känna att signalerna den skickar är för att jobba mot mig.

• jag är mer balanserad i mätt/hungrig

• min relation till min kropp och till mat är mer vårdande än styvmoderlig nu.

• barnen har testat nya råvaror!

• jag är inte lika stressad generellt.

• känner att jag är mer kärleksfull och omhändertagande om mig själv.

• knappt sötsugen längre!

• känner att jag har stärkt intuitionen ytterligare och litar ännu mer på saker som kommer till mig istället för att ifrågasätta och prokrastinera.

• BONUS! En dag förra veckan vaknade jag och kände att "I helsike heller att jag dricker kaffet", jag har druckit koffein sedan jag var 15 år men nu vände det på en natt.

• BONUS 2! Jag har sedan i vintras gått ner 8 kg. De sista 3-4kg har trillat av mig den senaste månaden.

  
  

BRASKLAPPEN!

Jag vet inte vad som är effekten av att mitt varande förändrats eftersom jag har gjort flera olika saker både samtidigt som jag börjat äta intuitivt men också fram till att jag började. För mig har intuitivt ätande varit möjligt tack vare allt jag gjort innan - alla små livsstilsförändringar som lett mig fram till en lite mindre stressad människa. Och jag tror faktiskt inte att det går att äta intuitivt om du är uppe i stress. Men om du först kommer ner i varv med hjälpt av några olika förändringar och verktyg är intuitivt ätande inte bara en möjlighet utan en självklarhet eftersom det är vad intuitionen är: självklar information. Vi måste bara sluta ifrågasätta den och börja lyssna på den istället för vår stress.

Så, är det nu jag bygger en onlinekurs i intuitivt ätande istället för inredning? ;)